Emprender un negocio requiere de una serie de habilidades y cualidades, pero también de fortaleza física y mental. El camino del emprendimiento se encuentra lejos de ser lo que se observa en redes sociales, ya que el tiempo que se invierte en el trabajo es mayor al que se invierte en las jornadas de trabajo regulares. Los ingresos pueden ser menores o nulos en un inicio y puedes enfrentar otro tipo de obstáculos que sin duda pondrán a prueba tu inteligencia emocional, por lo que cuidar tu salud mental es fundamental.
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Como emprendedor sabes muy bien que al abrir un negocio, no solo pondrás a prueba tus conocimientos, sino que también tu estabilidad mental, ya que se necesita de inteligencia emocional para poder tomar decisiones objetivas, así como para lograr separar el trabajo de lo personal.
Estrés en el emprendimiento
El estrés es una respuesta natural ante situaciones de presión, y en el emprendimiento este puede surgir por el miedo al fracaso, la incertidumbre económica, la carga de trabajo, falta de tiempo libre, así como por la presión de alcanzar tus metas.
Antes que nada es importante saber diferenciar el estar ocupado con estar estresado. Cuando se está ocupado es cuando las cosas fluyen y no se tiene mayor problema que la carga de trabajo. Pero cuando tu estabilidad emocional comienza a verse afectada por el trabajo, aparece el estrés. En el caso de los emprendedores, las emociones suelen ser más intensas y gratificantes, pero también más estresantes.
Signos de estrés en emprendedores
Para poder gestionar y mitigar los daños causados por el estrés, primero debes aprender a detectar los signos del mismo, los cuales incluyen:
- Ansiedad
- Falta de sueño
- Irritabilidad
- Dificultades para concentrarse
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Una vez que detectes alguno de estos signos, tendrás que tomar acción y realizar actividades para reducir el estrés, de esta manera no solo cuidarás tu salud mental, sino que también la física. A continuación te compartimos algunas actividades que puedes hacer para cuidar tu salud mental.
- Haz ejercicio, esta es una de las formas más efectivas para reducir el estrés y aclarar la mente. Puedes salir a caminar, andar en bicicleta, bailar, nadar, etc.
- Duerme bien, no hay nada mejor que un sueño reparador, te sugerimos no ver el celular antes de acostarte, bloquear todas las entradas de luz y dormir al menos siete horas.
- Meditar, esta es una manera de aclarar tus pensamientos, librarte de cargas emocionales y despejar tu mente. Puedes descargar aplicaciones para que comiences a meditar.
- Desconexión, uno de los principales problemas de los emprendedores, es que no limitan su horario de trabajo, sabemos que en un inicio esto puede ser complicado, pero nada ganarás enviando correos durante la madrugada o cuando estás con tu familia. Es importante que te desconectes del trabajo durante unas horas al día, solo así podrás despejar tu mente, mejorar tu estado de ánimo y tomar mejores decisiones.
- Comparte, todo emprendedor necesita a alguien con quien discutir ideas, es cierto que no hay que contarle a cualquier persona, pero es fundamental que busques el apoyo cuando te sientas desbordado. Esto te puede ayudar a ver los problemas desde otra perspectiva.
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Al cuidar tu salud mental también estarás cuidando la continuidad de tu negocio, ya que este necesita que te encuentres en óptimas condiciones para que así puedas tomar decisiones oportunas que hagan crecer tu negocio. Recuerda que no todo depende de ti, para que un emprendimiento crezca saludable, necesitarás la ayuda de colaboradores expertos en distintas áreas que te ayuden a trazar estrategias comerciales, administrativas y legales. ¡Para saber más sobre como manejar un emprendimiento suscríbete a nuestro boletín semanal!
