Cuando se trata de la felicidad y el éxito en la vida, la inteligencia emocional ayuda a construir relaciones más fuertes, tener éxito en el trabajo y alcanzar metas profesionales y personales.
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¿Qué es la inteligencia emocional?
Es la capacidad de identificar, usar, entender y manejar las emociones de manera positiva para aliviar el estrés, comunicarse de manera efectiva, empatizar con las personas, superar los retos y resolver conflictos. La inteligencia emocional (IE) es útil en muchos aspectos de la vida diaria, tales como la forma de comportarse y de interactuar con los demás.
Si tienes una gran IE y eres capaz de reconocer tu propio estado emocional y el estado emocional de los demás, puedes utilizar esta comprensión de las emociones para relacionarte mejor con los demás, formar vínculos saludables, lograr mayor éxito en el trabajo y llevar una vida más plena.
La inteligencia emocional consta de 4 atributos:
1 Conciencia de sí mismo
Se trata de reconocer las propias emociones, observando cómo afectan a tus pensamientos y comportamiento. Conocer tus fortalezas y debilidades y tener confianza en tí mismo.
2 Autogestión
Cuando eres capaz de controlar los sentimientos y las conductas impulsivas, manejar tus emociones de manera saludable, tomar la iniciativa, ser congruente con tus compromisos y adaptarte a las circunstancias cambiantes.
3 Conciencia social
Se define cuando eres capaz de entender las emociones necesidades y preocupaciones de la gente, interpretar las señales emocionales, sentirte cómodo o cómoda socialmente e integrarte de manera activa en la dinámica de un grupo u organización.
4 Gestión de las relaciones
Esta se da cuando sabes desarrollar y mantener buenas relaciones, comunicar con claridad, inspirar e influir en los demás, trabajar en equipo y gestionar los conflictos.
¿Porqué es tan importante la Inteligencia Emocional?
Las personas más inteligentes no siempre son las más exitosas, o las más cumplidas y exitosas en el trabajo. Probablemente conozcas a gente académicamente brillante, sin embargo son socialmente ineptos y fracasados en el trabajo o en sus relaciones personales. Inteligencia intelectual no es suficiente en sí misma para tener éxito en la vida.
Definitivamente el coeficiente intelectual puede ayudarte a entrar a la universidad, pero es el buen manejo de la IE te ayudará a manejar el estrés, la ansiedad y las emociones durante tu estadía en ella.
¿Cómo puedo desarrollar mi IE?
La inteligencia emocional se desarrolla con la reducción de tensión, manteniendo el enfoque y lo puedes hacer mediante el aprendizaje de 5 habilidades clave.
Las primeras 2 son esenciales para el control y el manejo abrumador del estrés y las últimas 3 mejoran la comunicación. Cada habilidad se basa en las lecciones aprendidas en la práctica de las habilidades anteriores e incluyen:
- La capacidad de reducir rápidamente la tensión en el momento a pesar de las distintas variantes de conflicto que se pueden dar.
- La capacidad de reconocer sus emociones y evitar que te abrumen.
- La capacidad de conectar emocionalmente con los demás mediante el uso de la empatía y la comunicación no verbal.
- La capacidad de utilizar el humor y el juego para mantenerte en contacto con las situaciones de manera más relajada aún en momentos difíciles.
- La capacidad para resolver los conflictos de forma positiva y con confianza.
Si quieres conocer los pasos a seguir para fortalecer tu inteligencia emocional entra al siguiente post: 5 habilidades para desarrollar tu inteligencia emocional